北海道教育庁教育職員局福利課主幹の元田氏を招いて標記研修会を実施しました。
「寝たのに疲れが取れない」‥これは睡眠障害の症状の1つ。うつ病の初期症状の1つに、この睡眠障害があり、睡眠こそが心身の健康のバロメーター担っている。
日本人の13人に一人はうつになり、何らかの精神疾患を持っている人は5人に一人。家族の誰かにメンタル面の問題を抱えている可能性がある。
そんな状況で、メンタルヘルスのためのセルフケアの方策や環境作りなどをペアワークを含めた丁寧な指導により意義深い研修をすることができました。
なお、メンタルヘルスには、特に睡眠リズムをしっかりと整えていくことが重要であることが強調され、休日だからと言って昼近くまで寝ているのでは、睡眠リズムの乱れを呼び、かえってデメリットが大きいとの指摘がありました。今回の研修を生かして、今後の自分や同僚、生徒のメンタル面での環境整備に活かしていきたいです。